WAS IST FOCUSING
Hochsensiblen passiert es schnell, dass sie Stimmung und die Gefühle anderer wahrnehmen und sich daran ausrichten. “Bin ich hier sicher?” “Was braucht mein Gegenüber gerade?” “Muss ich was tun?” Du bist dein ganzen Leben dabei, Dich auf anderen auszurichten. Es fällt Dir sogar schwer, Dich auf Dich zu fokussieren, auf Deine eigenen Empfindungen zu achten. Du bekommst ein schlechtes Gewissen oder fühlst Dich Schuldig.
Gerade für Hochsensible ist Focusing daher eine hervorragende Methode. Es geht um das eigene spüren, um das lauschen auf die eigenen Befindlichkeiten, um das geduldige auftauchen lassen eigener Empfindungen, um den Kontakt zu Dir selbst. Wer könnte das besser als Hochsensible? Gerade Du hast so einen Feinsinn. Es ist an der Zeit, genau diesen Feinsinn nach innen zu richten und in die Verbindung mit Dir zu gehen.
Focusing führt Dich vollständig weg vom Gedankenkarussell und von wiederkehrenden Verhaltensmustern. Du lernst einen neuen und achtsamen Kontakt mit Dir herzustellen, um einen direkten Zugang zu Deinen Bedürfnissen zu schaffen. Focusing ist daher auch Hilfe zur Selbsthilfe. Egal ob es um neue Prozesse, nächste Schritte oder alte Wunden geht.
Focusing ist die innere Beteiligung an einer Situation oder einem Thema. Es ist der greifbare Bezug für das unmittelbare Erleben einer Situation und die daraus entstehende körperliche Befindlichkeit.
Unser Gehirn und unser Körper wissen viel mehr, als was unserem Verstand zugänglich ist. Daher ist Focusing so eine tolle Methode, um auch das Unterbewusstsein mit einzubinden.
Eugene T. Gendlin (Begründer des Focusings) war Schüler und später Kollege von Carl R. Rogers (Klientenzen. Psychotherapie). Er fand heraus, dass, um Probleme erfolgreich lösen zu können, es erforderlich ist, beim Denken und Sprechen über ein Thema die Aufmerksamkeit gleichzeitig auf das unmittelbare körperliche Erleben zu richten. Die direkte Bezugnahme auf die erlebte Bedeutung einer Situation oder eines Themas nennt man Focusing.
Focusing ist kein Selbstgespräch
Focusing ist kein Analytischer Prozess
Focusing ist kein rein körperliches Gefühl
Focusing ist nicht einfach nur ein Bauchgefühl
Focusing wird Anfangs im 1:1 angewendet. Wenn Du es erfolgreich gelernt und verstanden hast und in einem guten Kontakt zu Deinem inneren Erleben hast, kannst Du es auch alleine für Dich anwenden. Daher ist es für Hochsensible so einfach umzusetzen.
Zitat sinngemäß nach Gerald Hüther, 2005:
"Moderne neurobiologische Forschung überwindet die Trennung von Körper und Psyche und zeigt, dass körperliche Erfahrungen untrennbar mit neuronalen und emotionalen Verarbeitungsprozessen verbunden sind. Daraus ergibt sich ein biologischer Sinn, körperliche Erfahrungen in heilsame Prozesse miteinzubeziehen."